Empiler des habitudes pour réussir

Empiler des habitudes est une méthode pour créer de petites habitudes saines. Ce terme peut être nouveau pour vous, mais il est très simple : vous "empilez" le nouveau comportement (comme faire de l'exercice) sur une habitude que vous avez déjà afin de vous aider à vous en souvenir. Cette combinaison deviendra alors une habitude à part entière.

Voici quelques idées pour construire de nouvelles habitudes :

• Vous écoutez un podcast tous les jours ? Essayez de marcher ou de courir pendant que vous écoutez.

• Vous attendez que votre café du matin soit prêt ? Faites quelques étirements pendant ce temps.

Empiler des habitudes peut être utilisé de nombreuses façons pour intégrer de nouvelles habitudes sportives dans votre routine quotidienne.

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