La Réduction Ciblée – Mythe ou Réalité ?

La réduction ciblée est une forme d'exercice visant à brûler les graisses dans des zones spécifiques du corps.

Cependant, cette méthode ne fonctionne pas, car elle sollicite généralement des muscles relativement petits à travers des exercices qui ont peu d’impact sur l’amélioration globale de la forme physique, de la force et de la dépense énergétique.

Le tout est plus grand que la somme de ses parties. Si vous souhaitez brûler plus de graisses, augmentez votre niveau de forme physique. Cela peut être accompli grâce à un programme complet combinant musculation et cardio, sans nécessiter plus de temps qu'un entraînement classique.

En musculation, privilégiez les groupes musculaires plus grands avec des mouvements globaux tels que les squats, les fentes, les poussées (ex. : pompes), les tirages (ex. : tractions, rowing) et les exercices combinés (ex. : fente avec haltères, curl, développé épaules).

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