Votre trousse de bien-être pour les fêtes est arrivée

Les fêtes peuvent être joyeuses, chargées et parfois accablantes. Entre les fêtes, les voyages, le temps passé en famille et les échéances de fin d'année, il est facile de manquer d'énergie et de patience. Pour vous aider à rester serein et plein d'énergie, nous avons mis au point une trousse à outils simple et pratique que vous pouvez utiliser tout au long de la saison.

Bougez régulièrement, même pendant quelques minutes

Le mouvement est l'un des moyens les plus rapides de réinitialiser votre corps et votre esprit. Vous n'avez pas besoin d'une longue séance d'entraînement pour en ressentir les bienfaits. Essayez ces mini-stratégies :

• Faites de courtes pauses pour vous étirer à votre bureau, toutes les 60 à 90 minutes.

• Suivez une séance de 10 minutes de Club Santé à la demande lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie.

• Marchez après les repas pour faciliter la digestion et stabiliser votre humeur.

De petits mouvements réguliers empêchent la fatigue de s'accumuler au fil de la journée et vous permettent de profiter plus facilement de la saison.

Gérer le stress grâce à la pleine conscience

Les courtes pratiques de pleine conscience réduisent rapidement le stress et s'intègrent facilement dans une journée bien remplie. Nos séances Calm proposent des exercices de respiration guidés et de courtes méditations que vous pouvez faire n'importe où, en quelques minutes seulement. Essayez :

• Une pause respiration de 3 à 5 minutes avant un événement familial.

• Un bref scan corporel avant de vous coucher pour vous aider à dormir. Ces petites pauses créent un espace entre le stimulus et la réaction, vous permettant ainsi de répondre avec calme plutôt que de réagir avec tension.

Restez connecté, intentionnellement

Les liens renforcent la résilience. Faites de petits choix qui vous permettent de rester en contact avec les autres :

• Allez vous promener en famille, invitez un ami à faire une pause pour s'étirer ou partagez une recette saine.

• Prévoyez une pause café de 15 minutes avec un collègue que vous n'avez pas vu cette année. Les moments de convivialité n'ont pas besoin d'être élaborés, ils doivent simplement être significatifs.

Plan de rétablissement et limites

Les meilleurs projets de vacances incluent la récupération. Réservez de courtes périodes dans votre agenda pour vous reposer, faire de l'exercice ou profiter du silence. Entraînez-vous à dire non à une tâche non essentielle de votre liste de choses à faire cette semaine. Préserver votre énergie n'est pas égoïste, c'est intelligent.

Rejoignez dès aujourd'hui le Club Santé !

Vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement tout au long de la saison ? Rejoignez le Club Santé et accédez à des cours d'activité physique, des séances Calm et des défis courts que vous pouvez utiliser à tout moment. Pour commencer, rendez-vous sur : https://www.healthhubcanada.com/fr

Vous souhaitez en savoir plus ? Regardez la rediffusion de l'atelier.

Si vous souhaitez découvrir des stratégies pratiques et concises pour réduire le stress des fêtes, regardez notre atelier de 10 minutes intitulé « Moins de stress, plus de célébrations : conseils de pleine conscience pour les fêtes ».

Une petite intention peut faire beaucoup

Cette saison, accordez-vous le droit de faire une pause, de bouger et de créer des liens. Les fêtes sont faites pour être appréciées, pas pour être subies. Quelques petites habitudes prises dès maintenant vous aideront à aborder la nouvelle année plus sereinement et avec plus d'énergie.

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