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Un accompagnement de 4 semaines pour vous aider à adopter une routine et à planifier vos repas, afin d'atteindre facilement vos objectifs nutritionnels !
Renforcer la confiance
Développer ses compétences en matière de planification
Atteignez vos objectifs nutritionnels
Mondays
March 2, 9, 19, 23, 2026
12pm AT / 11am ET / 10am CT / 9am MT / 8am PT
Ce défi de planification des repas sur 4 semaines est conçu pour vous aider à simplifier vos choix alimentaires, à réduire le stress lié aux repas et à mettre en place un système de planification qui s'adapte réellement à votre mode de vie.
Chaque semaine, nous nous retrouverons en direct pour présenter le thème du moment et discuter d'exemples concrets. Entre les sessions, le chat communautaire sera l'espace idéal pour poser des questions, partager des idées et apprendre les uns des autres. Vous recevrez également une fiche de planification des menus téléchargeable que vous pourrez utiliser tout au long du défi et au-delà.
Il ne s'agit pas ici de perfection ou d'adopter un certain mode d'alimentation, mais plutôt de développer des compétences que vous pourrez réutiliser, adapter et approfondir au fil du temps.
Ce que vous apprendrez en 4 semaines
Semaine 1 : Planifier en fonction de la réalité
Élaborez un programme qui reflète votre semaine telle qu’elle est réellement, et non telle que vous l’imaginez. Cette semaine s’appuie sur des compétences de base en matière de planification pour vous permettre de réussir, quels que soient vos objectifs alimentaires.
Semaine 2 : Réduire la fatigue décisionnelle
Limitez vos choix pour augmenter vos chances de réussite ! Au lieu d'élaborer un nouveau plan avec des repas entièrement nouveaux, vous découvrirez la stratégie 5 4 3 2 1 pour minimiser vos efforts et vos choix.
Semaine 3 : Planifier les imprévus
Aucune semaine ne se déroule exactement comme prévu. Cette semaine met l'accent sur l'adaptation et la mise en place d'un soutien supplémentaire pour vous aider à respecter votre plan avec moins d'efforts.
Semaine 4 : Assurer la pérennité
Fort de vos succès des semaines 1 à 3, vous apprendrez à mettre en œuvre des changements alimentaires et à intégrer des détails et des recommandations nutritionnelles afin d'atteindre vos objectifs grâce à une alimentation équilibrée.
Pourquoi nous rejoindre ?
Au lieu de planifier sans véritable objectif, vous acquerrez les compétences et les stratégies qui vous permettront d'économiser de l'argent, de manger de manière à atteindre vos objectifs nutritionnels et de développer des habitudes qui vous aideront à maintenir une alimentation saine et à vous adapter à tout changement de mode de vie qui se présenterait.
Séances hebdomadaires en direct
Les séances hebdomadaires ont lieu les vendredis 10, 17 et 24 avril, ainsi que le 1er mai,
à 12 h (heure de l'Atlantique) / 11 h (heure de l'Est) / 10 h (heure du Centre) / 9 h (heure des Rocheuses) / 8 h (heure du Pacifique)
Remarque : la séance du 17 avril aura lieu à 13 h (heure de l'Est)